Работа
Почему во всех странах восьмичасовой рабочий день, ведь наш
организм настроен эффективно работать только с 10 до 12 и с 16 до 18 часов?
Если вам надо устроить мозговой штурм, проводите его именно
в это время.
Есть лучшее время и для работников ночной смены: с 0.00 до 1
часа ночи и с 5 до 6 часов утра, а в промежуточное от 1 до 3 часов ночи работоспособность
сильно падает.
Творчество
Лучшими для творческой работы, создания новых концепций и
«генерирования идей» считаются часы с 10 утра до полудня. В это время мозг
работает наиболее эффективно.
Совет «совам» и студентам
·
Если вы по своим биоритмам относитесь к так
называемым «совам» и ведете «ночную жизнь», наверняка замечали, что в 2 часа
ночи настроение портится. Хронобиологии утверждают: именно в это время даже у
оптимистов может наступить депрессия. ·
Не ложитесь спать позже 3 часов ночи. С 3 до 4
часов ночи – самый глубокий сон, а, значит, это лучшее время для отдыха и
восстановления сил. ·
Вам надо срочно доделать проект, отчет или
выучить несколько билетов к экзамену, и вы собираетесь сидеть всю ночь?
Напрасно! Если время на отдых совсем мало, лучше всего, по мнению специалистов,
лечь спать в 10-11 часов вечера и спать до 4 утра. За это время
восстанавливаются: мозг, тело, физическая сила, эмоциональная сфера. Вы проснетесь отдохнувшей, и у вас еще останется время завершить срочные
дела.
Повторенье – мать учения
Чтобы запомнить больше новой информации, ученые советуют
усиленно заниматься с 8 часов до 11 часов утра. В эти часы запоминание почти не
требует усилий, так как короткая память находится на пике активности. К
сожалению, полученная информация так же быстро забывается, как и запоминается.
Поэтому, если она важна, ее надо обязательно повторить после обеда, когда
активной становится долговременная память. В – общем, утром – в школу, после
обеда – за уроки, и глубокие прочные
знания обеспечены.
| 
